ゆるリンパのレッスンは

＜スタート＞
・緊張した身体を解す

＜序章＞
・全身の筋肉の緊張を解く

＜メイン＞
・耳元から身体の腔を整える

＜ポイント＞
・基礎クラスではバストアップ(肋骨を整えて呼吸機能・心肺機能を高める)
・骨盤クラスでは骨盤周辺・骨盤底筋の緊張を解きます。

＜リラクゼーション＞
・仙骨呼吸
・子宮呼吸
・全身を整える

＜ラスト＞
・瞑想

という構成となっています。

筋肉の緊張を解く事で循環する身体に

細胞内のミトコンドリアがエネルギーを生成します。
それには、酸素が必要だから有酸素運動も取り入れた方が良いとされています。

ゆるリンパヨガのレッスンをしていると
スタートの緊張した身体を解く段階で身体がじわじわと温かくなります。

これは、細胞に酸素が届きエネルギーが生成されているからです。

体内が温かくなる事で、ちょっと寒く感じます。
副交感神経優位に切り替わりうとうとしだす方もたくさんいらっしゃいます。

細胞に酸素を運ぶのはリンパです。
血液から体液(間質リンパ)が細胞に届けます。
細胞内でエネルギーが生成されると熱が発生します。

血流が悪いから冷え性だと思われている方も多いですが、実際は筋肉が硬くてリンパが循環できない身体である事が問題だったと言う事です。

やる気が起きない⁼エネルギー不足

• ダイエットがきっかけでエネルギーが枯渇状態

• 運動しなきゃと鍛えるばかりでエネルギーが枯渇状態

• 引き籠る、動かない事からエネルギーが枯渇状態

そもそもリンパが循環できないと血液内を酸素と栄養が巡っていても
細胞に酸素が届かないんです。

◆ダイエットで食事制限で栄養が足りていない方が多く
戦後以上の飢餓状態だそうです。

◆運動(筋肉を鍛える)と筋肉は緊張状態になります。
硬くなった筋肉はリンパの循環が鈍くなります。

◆引き籠り、動かない状況は、リンパが循環できにくい環境です。

やる気が起きないという状況は、細胞に酸素が届いていないって事です。

優しく撫でて深呼吸をするだけで、有酸素運動をしなくてもスムーズに細胞に酸素が届くようになります。

筋肉を緊張させて有酸素運動すると返って細胞に酸素は届きません。

あなたの手で優しく自分を愛でてゆっくり呼吸をするだけで動けるようになります。

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