体験会やスタジオのレッスンに体験にお越しくださる方の全員が「身体を緩めるってどうしたら良いのか分からない」とおっしゃいます。

今このページにお越しくださっているあなたも身体を緩める方法を知りたくてご覧くださっているのでしょう。

身体を緩めたいと言う事は、身体が緊張している状態なんですよね。

身体が緊張している状態ってどんな状態なんでしょう？

身体が緊張している状態とは

身体の筒(腔)が潰れた状態です。

筋肉が創っている身体の筒(腔)、口腔・胸腔・腹腔が潰れた状態です。

頭が前に下がる姿勢(うつむいた状態)が継続される事で咬筋が緊張し、食い縛りが常の状態になります。

すると、ストレートネック⇒首凝り・肩こり⇒巻き肩・猫背⇒頭痛・背中の張り・腰痛と身体の不調が連鎖して全身に渡ります。

口腔が潰れる事で、胸腔⇒腹腔と連鎖して潰れてしまうんです。

すると写真のように身体への不調が起こってきます。

身体の緊張の原因

では、身体はどうして緊張するのでしょうか？

私達は日々かなり無意識に生活しています。

特にお仕事をしている方、主婦の方も毎日の行動にタイムスケジュールのある方、ルーティーンを決めている方は、その流れの中で無意識に行動しています。

そして、決めている事が多い方ほどリラックスする時間はここに入っていないのではないでしょうか？

つまり、常に緊張状態で生活しています。

そう、お休みの日であったとしても・・・

まず、知っていただきたい事は、自分自身で無意識に緊張状態になっている事です。

緊張状態って、身体に力が入っているって事です。
施術をしていたら右利きの方は、右の手を受け取るとキュッと力が入ります。左手は入らないんです。

本当に無意識でなんなら、力を抜こうと頑張ってくださっていても力が入ってしまうくらいです。

無意識に常に緊張している状態に加えて、仕事が過剰になったり、寝不足になったり、突発的な事が発生した時にいわゆるストレスがかかり、過緊張状態になった身体が悲鳴を上げている状態が痛みや病気と言った形で表れていると捉えています。

発生してしまった痛みや病気は、病院で治療を受けたり薬を飲む事で、痛みは消失するでしょうし、病気は治るでしょう。

しかし、厄介なのはそれでも痛みが消失せず、病気が治らない状態です。

私は根本にアプローチするしかないと思います。

根本にある身体の緊張に対して意識的に生きると言う事です。

では何故、食い縛るんでしょうか？
食い縛る原因は、老廃物を排除しようとしているからなんです。

うつむく事で咬筋が緊張します。
すると、緊張した筋肉周辺は循環不良が発生し細胞が排泄した老廃物が滞留した状態になります。

私は、首・肩の凝りが酷かった頃、無意識に首をコキコキと左右に動かして音を鳴らしていました。
これも、循環不良による老廃物を排除したい身体の行動だったのだと分かります。

身体の緊張を緩める方法

では、緊張した筋肉を緩め身体を緩めるにはどうしたら良いのでしょうか？

私自身の生活を振り返ってみた時、学生の頃はスマホも無かったですし、電車に乗るとボーっと窓の外の景色を見ていたものです。

夕焼けがキレイだなーとか、夜景が早くなったなーとか

無意識に忙しくしている生活の中に【間】があったんですよね。

ところが文明の発展で洗濯・掃除・食器を洗う等々を家電がしてくれるようになり、仕事もAIが発達して作業を助けてもらえるようになっているにもかかわらず、リラックスする時間は取れず、不調のある方はもはや当たり前の状態になっているように感じています。

特別な要因が身体を緊張状態にしているのではなくて、一人一人が自分の生活に意識的に生きる事が根本的な改善と感じています。

この【間】を持てるようになる為に、まず今目の前で緊張している身体を緩めたいですね。

その為のテクニック(手法)がゆるリンパヨガです。

私達の無意識の緊張を解く為に生理的に筋肉を緩める作用を利用します。

◆緊張した筋肉にふんわり優しく触れるか触れないか(ほこりを払う程度)の力加減で撫でたり、揺らしたりします。

◆ゆったりと深呼吸をします。

◆瞑想で自分を無限の存在へと誘導します。

究極のリラックス状態

足元から頭の先まで50分のレッスンの中で緩め整えていきます。

身体のどこにもあえて力を入れていない、入れる必要すらない感覚になっていただけます。

この感覚は説明させていただくよりも体感していただく事がスムーズだと感じていますので、オンラインでのレッスンの体験を無料で行っています。

レッスンに参加される際は、「どうやるんだろう？」「ちゃんとできるかな？」「迷惑にならないかな？」といった不安や心配は一切不要です。

動きの一つ一つはとてもシンプルです。
身体の状態によって横に向くのが難しければ、その間は上を向いてケアの対象となる筋肉をお伝えしますので撫でていてください。

同じことをしなければと頑張る必要も無いです。
身体の状態に合わせてなんとなく撫でたり揺らしたりして呼吸をゆっくり行っていただけましたら、スムーズに究極のリラックス状態に入っていただけます。

そして、この究極のリラックス状態になる時間を週に１回、緊張の強い方は日に１回取っていただくように意識していただけるようになると、気が付いたらお困りの事は消失しているか軽減しているでしょう。

数カ月～半年もするとレッスンの途中、寝ているんだか起きているんだかと言ったα派、シータ波の状態になれていて自律神経、身体の本質的な部分にも癒しがもたらされています。

最後に

ゆるリンパヨガを１２年お伝えしてきました。
スタジオを持ち週に１回レッスンに参加していただく体勢に整えて５年近くになります。

やはり、月に１回のレッスンの時よりお困り事が消失、軽減されるお声が増えています。

私自身は、膝や股関節の手術をしていませんが、そのような方も楽になったと喜んでいただけています。

コロナの後遺症で睡眠障害があった方が薬なしで寝れるようになったと喜ばれていたりもします。

私自身は、ストレスで蕁麻疹が出るタイプでしたがもう出ていません。

そもそも私達は完璧な存在です。
自分が自分で緊張させて循環不良を起こしているんです。

だから、誰かに何とかしてもらうのではなく自分で緩め整える必要があるんです。

その方法が一般的には運動したりストレッチやマッサージになっていますが、生理学的に逆方向だと言う事です。

ゆるリンパの考え方のベースはさとう式リンパケアです。

理論に興味のある方はコチラの解説動画をご覧ください。